レビューのご紹介♪

皆さんこんにちは！

BCC大阪の酒井茉莉子です！！！(^^♪

先日、ジャパンオープンの大会結果報告でご紹介させて頂いた、
ミックスドペア準優勝の、川田 えりなさん☆

本日はえりなさんの、今期大会にむけての実践内容＆ZEKEのレッスン受講レビューをご紹介させて頂きたいと思います～！！！！

日々意識して実践されていた事、ZEKEのパーソナルトレーニングやセミナーでのアドバイスで活用頂いた内容なども含め、

★食事

★トレーニング

★大会当日

★ご感想

に分けて詳しくお聞かせいただきました！！！＼(^o^)／

講師共々、かなり嬉しいメッセージも頂き、とにかく詳しくレビューを書いて頂いたので、、

ほぼそのまま、ノーカットでご紹介させて頂きます！！！(#^^#)

えりなさん、ありがとうございます！！！！

では、食事から一気にまいります～！☆(^^)

★食事★

①糖質の取り方

→糖質はカットしない、エネルギーは使う分だけしっかり補充する。オートミールをおにぎりにして持ち運べるよう工夫しました☆

トレーニング前は大福やバナナなどエネルギーがすぐに出る物を選び、甘みもあるので、運動時のやる気につながりました。

②野菜、ビタミン&酵素をしっかり摂る

→毎食サラダを取り入れ、食事の重増しにもなり、空腹感がしのげました。

③食事のタイミング

→とにかく小分けにして食べる。だいたい二時間おきに何か口にすることを徹底しました。

④鯖を食べる

→徹底して１日１回鯖の塩焼きを一切れ食べる、油も落とさず全て摂る。

★トレーニング★

①ピンポイントで狙う

→種目別で使う部位がしっかり動くことを想像し、感じ、キシ・テイシを極力動かないように1レップ1レップを丁寧に行うように心がけました。

②高負荷をかける

→なるべく重いもの、またエネルギーを使いきるくらいの運動量。体力も限界の中、精神的にもかなりのガッツで取り組みました！

③有酸素運動

→今シーズン、前半と後半で仕事内容がオフィスワークから有酸素系に変わったので、それに合わせて取り組み内容をかえました。またゲストパフォーマンスやミクスドなど、練習でも有酸素運動が入ってきたので、どちらかというと動く分摂取エネルギーを増やしました。

④強負荷の脚トレ

高重量で、バチバチに筋肉痛が起きる地獄の脚トレを、今年は本当に頑張りました！週１回パーソナルトレーニングのレッスンでZEKE先生に追い込んでいただきました。

⑤しっかり腹筋

→なんとなくやる腹筋ではなく、メイン料理の腹筋！タンデンの力をぬかず、上、下、サイド。

これも脚と同様、ひとりではなかなかできないことだったので、パーソナルで追い込んでいただきました。その成果が出て、今まで縦にしか割れなかった腹筋が今年は初めて横にも割れました！

★大会当日★

①身体を冷やさない

→これは普段から心がけるようにしましたが、大会当日は特に生姜湯やサウナスーツ、カイロで汗かくほどに身体を温めました。

②パンプアップ

→ZEKE先生に、効果的なチューブの使い方から教えてもらい、大会当日もチューブでパンプアップしました。チューブでもちゃんと追い込めることが実感できました！

★ご感想★

『今シーズンからセミナー、パーソナルを通してZEKE先生の指導を受けさせていただき、食事、トレーニング、選手として大会に出る心構えも、とにかく全てが変わりました☆

そして、ZEKE先生の励ましや、BCC大阪様からの暖かいメッセージに何より感謝しています☆本当にありがとうございました！』

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本当に努力が伝わる、えりなさんのレビュー。

ご感想では、嬉しいメッセージも頂き本当に嬉しい限りです☆

大会に向けてサポートをさせて頂き、応援させて頂いていたので、レビューを読ませて頂いていて涙、涙でした(*ﾉωﾉ)

大会結果はもちろん、最後に得るそれぞれの満足感、充実感は、日々努力され続けてきたこと全てが繋がり、反映されるのではないかと思います☆

えりなさん、こちらこそ感動を頂いてありがとうございました！！(*^^*)☆☆

身体作りは、いかに自分を追い込み、奮い立たせ、頑張り続けるかで結果は決まるんですよね！！！！

皆さん、オフシーズンこそ筋量アップの大チャンスです！！！！(^_-)

一息ついて、また気合を入れてがんばりましょうね～！！！！！！

酒井