トレーニング前の食事について。

皆さんこんにちは！

BCC大阪の酒井茉莉子です！！！(^^)

台風の影響でお天気が悪いですが、段々少し涼しくなってきましたね！

朝や夜中は特に気温が下がるので、体調管理に気を付けたいものです。(^_-)

さて、本日はトレーニング前の食事について♪

以前より何度も取り上げているトピックですが、食事カウンセリングをさせて頂いていると感じること・・

きちんと食べてからトレーニングに挑まれている方がやはりまだ少ないのかなと思います(/_;)

空腹でトレーニングをするのは絶対に筋肥大にはタブーな行為！！

筋力トレーニングは糖質をエネルギーとしているので、糖質が不足したままで筋トレをすると、自身の筋肉を破壊して糖質を作り出し、それをトレーニングのエネルギーとします。

人間の身体に例外はあまりありませんので、空腹でトレーニングをされている方がいたら、これは絶対に体内で起きている事実です！！|дﾟ)

筋肥大の為に筋トレをしているのに全く意味がないですよね～

これからオフシーズンに入る方は、今こそ筋量を増やすことができる時期！

チャンスです！！

きちんと食べてから強度の高いトレーニングをして、筋量を増やしましょう！！！

ZEKEさんは血糖値が再び下がる前の、食べてから40分～１時間経つころからトレーニングをスタートさせていらっしゃいますよ～!(^^)!

是非ご参考に♪

酒井

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BCC大阪　/ボディコンディショニングセンター

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