ZEKEの筋肥大アドバイス

皆さんこんにちは、BCC大阪のZEKEです！

本日は、筋肥大についてお話しします(^_-)

最近、

「筋肉を肥大させる＝重いおもりでトレーニングを頑張る」

と思われている方が多いように感じます。

しかし、筋肉を肥大させる方法の正解は、

効率の良いトレーニングを行い、適切なタイミングで必要な栄養を摂取すること。

↑この２つは何となく分かっている方もいらっしゃると思いますが・・

もう一つ忘れてはいけない重要なことは、疲労をしっかりと回復させることです。

筋肉の肥大は回復時に起こります。

怪我をしたときにはもちろんですが、しっかりとトレーニングが出来ている人は休む勇気も

必要です。

6～8週間程ハードにトレーニングを行ったら、1週間程度は少し強度の低いトレーニングを行うことで蓄積した疲労を取り除くことができます。

その結果翌週からのトレーニングパフォーマンスが上がります。

但し、疲労が蓄積する程トレーニングができていない人は例外ですよ！！！|дﾟ)

皆さんも是非参考にして下さい！

ZEKE