ZEKEです！！

皆さんこんにちは！

ZEKEです。

最近朝晩はめっきり寒くなってっきましたね！

先日ブログのトピックにもあった通り、私はオフの体重管理の目安をBMIの標準範囲内(１８～２５)と決めています。

今朝の体重は７５kg、BMIは２５、体脂肪率は１３でした。

現在の生活習慣で無理することなく体重管理ができています。

筋肉量によって目安には個人差ががあるので、皆さんも自分のベストの体重を見つけて下さい。

また、オフとオンで食材が大きく変わることはなく、体に必要な栄養素は毎日欠かさず摂取するように心掛けています。

トレーニングも食事の摂り方も生活習慣になってしまえばしめたもの(^^)

ジャンクフードばかりに偏らないよう気をつけましょう！

ZEKE