必要な栄養素について

皆さんこんにちは！

BCC大阪の酒井茉莉子です！！！(^_-)-☆

先日ZEKEさんからサプリメントはあくまで補助食品とのお話しがありましたので、、

本日はZEKEさんが毎日欠かさず取っている栄養素をご紹介♪

・三大栄養素
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・食物酵素

三大栄養素はみなさんよくご存知の、タンパク質、脂質、炭水化物ですよね。

ビタミンは果物や野菜から多く摂取することができます。

ミネラルはワカメや海藻類に多く含まれています。

食物繊維は、多くの食材に含まれているので、代表的なものをご紹介します！

野菜・・ゴボウやキャベツ

果物・・バナナ、りんご、レモン、アボカド

豆類・・納豆、おから

きのこ類・・全般

乾物・・切り干し大根

海藻類・・全般

穀物類・・玄米、ライ麦

そして食物酵素は、生野菜や果物、発酵食品から多く摂取することができます。

野菜では、レタス、ニンジン、セロリ、キャベツ、トマト、大根から多く摂れ、果物では、キウイ、アボカド、バナナ、リンゴなどです。

セミナーのご協力頂いているアンケートの中に、よく「良いサプリメントを教えてください」と書いて頂いているのを見かけます。

しかし、できれば自然の食材からしっかりと栄養素を摂って頂きたいとオススメするのがZEKE流☆

サプリメントは低価格で摂取しやすいですが、やはり「あくまで補助」という事を頭に置いて、できるだけ自然の物から摂取したいものです(^^)

上記の食材をご参考に、是非皆さんでトライしましょう！！！☆

酒井

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BCC大阪　/ボディコンディショニングセンター

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