暴飲暴食する前に・・

皆さんこんにちは！

BCC大阪の酒井茉莉子です！！！(#^.^#)

今年もあと少しですね～☆

皆さんいい１年を過ごされましたでしょうか？？

コンテストでいい結果が出た方、そうでない方も来年に向けての身体作りを少しづつ考えていらしゃることかとお思います(^_-)

なのにも関わらず、、

忘年会の多いこの季節、先日ZEKEさんもおっしゃっていましたがどうしても暴飲暴食してしまいがちですよね(*´Д｀)

悪あがきとは言わずに「少しでも全体的なGI値を下げたい！！」というのが競技者の方の意識だと思います～（´∀｀*）

ビールで乾杯し、美味しそうな揚げ物等にすぐに手が伸びがちですが・・・

そこをグッと堪えて、必ず野菜から食べてください！！！(^^)

繊維質を絡ませ血糖値の上昇を緩やかなものにしましょう～！

そして飲みすぎにも注意！！

お酒には糖質が多いので、飲みすぎていたら野菜から頑張って食べていても残念ながらあんまり意味がないです(*´Д｀)笑

飲む前、飲んだ後はビタミンCの摂取も忘れずに、肝臓を最低2日は休めてくださいね♪

この２つの対策をするだけで少し罪悪感が減るはずです！！！＼(^o^)／笑

あと少し、今年を精一杯楽しんで頑張りましょう！！！☆

酒井