ZEKEから減量入りした方へ！！！

みなさんこんにちは、ZEKEです！

遂に本格的な減量の季節がやってきました！

コンテスト出場予定の皆さんはもう減量に入っていますね＼(^o^)／

それでは下記の7つの項目についてチェックしてみて下さい！！

①適切なエネルギー摂取ができているか（特に炭水化物を減らし過ぎていないか）

②三大栄養素の他に、ビタミン、ミネラル、食物酵素を毎日確実に摂取できているか（身体の機能を維持するための全ての栄養素が不足していないか）

③トレーニング強度について、維持、または上がっているか（注：使用重量だけが強度ではありません）

④栄養摂取に関して、サプリメントに頼り過ぎていないか

⑤一日の食事（何か食べ物を口に入れる回数）回数が6回以下になっていないか

⑥回復のための休息がちゃんと取れているか

⑦過度の有酸素運動を行っていないか

これらはハードな仕上がりを得るために必要不可欠な要素です。

逆に言うと、出来てない場合は減量に失敗する確率が極めて高いということです。

今一度チェックをして、心当たりのある人は直ちに改善して下さい☆

選手の皆さんは大会に向けて、一般の方々は夏に向けてカッコいい体になれるように

頑張りましょう！！(^^)

ZEKE