減量中の方へのプチアドバイス～！！

皆さんこんにちは！

BCC大阪の酒井茉莉子です！！！(#^^#)

一旦大会を終えられて、次の大会まで１，２カ月時間が空くという方も多い中、、

本日は、減量中の方へのプチアドバイスです～！

減量には野菜は必須な事は皆さん良くご存知かと思います(^_-)

食事カウンセリングを受けて頂いていて、たまに野菜が全然摂れていない方がいらっしゃいますが、それは絶対にNGですよー！！！

そして温かい物、冷たい物、どちらがGI値が低いかというと、、、

冷たい食べ物です！！！

よく講師もセミナーでお話ししていますよね～☆

なので、それを掛け合わせると、

冷たい野菜を食べることがベスト！！！

生野菜ですね！

身体が冷えるという考え方もありますが、減量はできるだけGI値を下げたいので、減量中の方にはやはり生野菜が有効です☆

尚且つ、火を通すと野菜のかさは減ってしまいますが、同じ量でも生野菜なら山盛りの量！

山盛りの野菜を食べるには時間がかかりますが、その分沢山噛んで満腹中枢が満たされます(^_-)

減量中の方には沢山食べれる感覚も得られるのでこんなに嬉しいことはないですよねー！！！

現役中も今も、ZEKEさんは山盛りの野菜を朝から食べていらっしゃいますよ(^^)

ちなみに・・野菜摂取は必須ですがドレッシングに要注意！

クリーミーなドレッシングは美味しいですが摂りたくないカロリーや栄養素も摂ってしまいます(>_<)

ノンオイルドレッシングや、オリーブオイルにスパイスをかけて食べたりしてくださいね！

オリーブオイルでオメガ９を摂れますし、そこにお酢を混ぜてもよりGI値が下がってGOODです(^^)

減量中の皆さん、次の大会までモチベーションを保てるように、是非アドバイスをご参考に楽しい減量をしてくださいね！＼(^o^)／

酒井