来シーズンに向けて今からできることとは・・・

皆さんこんにちは！

BCC大阪の酒井茉莉子です！！！(^_-)

台風が過ぎ去って晴天！

気温も夏が戻ってきたように暑いですね～(´▽｀*)

寒暖差に体調を崩されないように是非お気をつけくださいね！！！

本日は、久しぶりの豆知識ブログ！☆

皆さん、なかなか「当たり前の事」ができていないと思うことありませんか？

「知識は当然の様に知っているのに気づけばあまり実践できていない。。。」

という方も多いのでは？と思います(*ﾉωﾉ)

そんな皆さんに、「来シーズンに向けて今からできる事」を何日かに渡ってご紹介します～(#^^#)

まずは、

「食事」について☆

バルクアップ期の食事をイメージして頂くと、

タンパク質！

いっぱい食べる！

減量期ではない為甘い物、脂っこいものでもある程度OK！

etc...

こんな感じで出てきますよね～(^_-)

「筋量を増やすために〇〇を積極的に食べる」というのも大切な情報ですが、今からできることの一つに、「ベースを作って自分を知っておく」ということがあります☆

セミナーやブログで以前もお話ししましたが、実はこれが今後にかなり重要で有効！

減量に入る時にも、減量食の内容や量の目安が分かりますし、好き勝手食べているより絶対に減量がしやすくなるかと思います(^^)

「ベースを作る」ということを初めて実践する方は、取りあえず、ある程度同じものを毎日食べると思ってください！！！(*^^*)

朝、昼、晩、間食、同じ食事を一定期間食べることにより、沢山の発見があるはずです☆

その食事に何かをプラスしたりマイナスしたり・・・・

ベースがあると自分の身体のことがよくわかりますよ！＼(^o^)／

ちょっと好きな物を食べ過ぎた、飲みすぎたというときも自分の身体を知っていると焦らず対処できますよねー(^_-)

是非、来シーズンにむけて今からできること、「ベースを作って自分を知っておく」を再確認して、実践してみてください♪

本日は「食事編」でした～！！！(#^^#)

酒井