ZEKEです！トレーニングの大原則とアドバイスです！！！

皆さんこんにちは、ZEKEです！

久しぶりのブログとなりますが、皆さんバルクアップ期のトレーニング、頑張っていますか？(^^)

今日はトレーニングの大原則の中から大切なものをいくつか取り上げ、実践するためのアドバイスを書いてみます！

①オーバーロード（過負荷）の原則及び斬新性の原則

トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力を刺激できる負荷でトレーニングを行うことが必須です。

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【ＺＥＫＥアドバイス】

★各セットの回数を決めずに、毎回新記録を出すつもりでトレーニングをする。

★一定の負荷でトレーニングを続けても効果がなくなったときは、更に負荷を上げて、トレーニングに斬新性を持たせる。

②可逆性の原理

トレーニングをして、その効果が得られても、トレーニングを止めてしまうと一定期間で体はもとの状態、またはそれ以下に戻ってしまいます。

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【ＺＥＫＥアドバイス】

★怪我をするとトレーニングができなくなる為、しっかりとウォーミングアップをする。

★正しいフォームでトレーニングをする。

★サボらない。

★日ごろから事故に遭わない様に気を付ける。

③自覚性の原則

鍛えている部位を意識し、目標を持った自らの意志で行っていることを自覚しながらトレーニングをすることが大切です。

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【ＺＥＫＥアドバイス】

★鍛えている部位を良く理解する。漠然と重りの上げ下げを雑に行っていると効果は薄れます。

★何kgの重量で何回、何セット行ったことばかりを考えていると、質の高いトレーニングはできない。

これらはまったく基本中の基本ですが、以外にできていない方も多くいます。

サボってしまったツケは取り戻すのが困難だということ。。。

地道な努力を続けることが、競技において結果を得ることの秘訣です。自分で確実に実践できているか再確認してみてください！！

分かってはいても、気づくとマンネリしたトレーニングをしていませんか？

また、必要な栄養をタイミング良く摂取することは、トレーニングと全く同じくらい重要です。これも忘れないでくださいね！(*'ω'*)

とにかく・・・

基本的なことを如何に続けられるかが勝負！

魔法のサプリメントや魔法のトレーニングはない！！！！

頑張るのみです！

皆さん一緒に頑張りましょう～！＼(^o^)／

ＺＥＫＥ