インフルエンザ＆風邪予防には・・・

皆さんこんにちは！

BCC大阪、本日も講師と共に明るく営業中です！！！＼(^o^)／

今日は久しぶりに豆知識のブログ！☆

「インフルエンザ予防」についてお話しします(^^♪

皆さんインフルエンザの予防接種には行かれましたでしょうか？

今年もワクチン不足みたいなので・・・

早めに予約して摂取することを勧められ先日予防接種に行ってきました～！(*ﾉωﾉ)

予防接種を受けることも最大の予防策ですが、日ごろの生活で予防できることも沢山あります。

生活の中での予防策を少しご紹介致します(^_-)-☆

①むやみに人込みに行かない

②よく睡眠をとり、寝不足にしない

③健康的な食生活

etc・・・

とは言え、、、

忘年会などもスタートする時期、人込みにいかないことなどはなかなか自分でコントロール出来ないですよね( ;∀;)

そこで、私が毎日実践している風邪予防は、「グレープフルーツを摂取すること」です☆

自身で心掛けて実践できるので、③の健康的な食生活を特に意識して実践しています～(^_-)

３６５日、毎朝必ず食べる食材が、このグレープフルーツ☆

橘系の果物に多く含まれるビタミンCには抗酸化作用や免疫機能を高める働きがあり、インフルエンザ予防にはかなり効果的。

1日500mgのビタミンCを摂ることで、インフルエンザや風邪にかかるリスクが大幅に低下することが、研究で判明しているそうですよ！！！！(*^^*)

ビタミンCが予防に効果があるので、もちろんグレープフルーツ以外のフルーツなどでもOK♪

10年程前から毎朝摂取しているお陰か、私の場合は簡単に風邪をひかなくなりました！(^^)

１つでも毎日必ず摂取できる食材を決め、毎日のルーティーンに加えるといいですよね！！

風邪やインフルエンザが流行りだしたので、皆さんも何か工夫して予防策を実践してみてください＼(^o^)／

BCC大阪　ブログ担当スタッフ★