減量開始、シーズンオンするまでにするべきこと！！！

皆さんこんにちは！

BCC大阪の野々村です！！！(^^)☆

寒いしなかなかお天気がスッキリ晴れない今日この頃・・・

なかなか洗濯物が乾きません(*'ω'*)笑

本日のブログテーマは、、、

「ZEKE流、間もなく今年のシーズンに向けて減量を開始するまでにするべきこと」
です！！！

ZEKEが現役の頃は、毎年2月に入ったくらいから本格的に減量を開始していました＼(^o^)／

選手の方が今するべき事をZEKEに聞き取りをしましたので、まとめさせて頂きます～！！！

【ZEKE流　現在のTo doリスト！】

①良質な食事内容の、毎日の食事のベースを作る（量やメニューなど）

　→「毎日この時間にこれだけの量を食べ、どんなメニューを食べる」など、一日に自分が摂取する食事のベースを作ってください！

このベースがあるだけで、自分がどれだけの量や、どんなメニューを食べるとどう体重が変化するかを自分で掴めます！

※毎日揚げ物、ラーメンなどの炭水化物のみとかはNGにしてください！笑

②食べて、しっかりとした高強度トレーニングで最後までバルクアップにかける

　→減量に入るまでは食事量は減らさないと思うので、パワーがたっぷりとある状態の中、しっかりとトレーニングを追い込めます！

③具体的に「〇〇選手に絶対に勝つ！」などの目標を作る

　→「今年は〇〇大会で優勝！」などの目標ももちろんOKですが、その年によってどの大会のどの階級にどの選手が出場してくるかなんてわかりません！

なので、一番減量をポジティブに取り組める目標設定のZEKE流アドバイスとしては、身近な選手や、昨年争った選手など、誰か具体的に今年こそ勝ちたい選手を挙げてその方に勝つことを目標にしてみて下さい！

①についてですが、突然今日から減量！と言う日に、いきなり食事メニューをささみのボイルのみにしたり、タンパク質はムネ肉のみに変えたり、炭水化物(お米の量)を各段に減らしても、自分がどれくらいの量やメニューを食べていたら無理なく計画的に減量ができるかなどなんて、自分のことなのにもちろん全くわかりませんよね！！！？

そんな無理な減量スタートの中、トレーニングを頑張っていても心身ともに体調を壊すだけです・・・(/_;)

是非今するべき事として、シーズンオンするまでに上記のZEKE流To doリストを信じて試してみてください！＼(^o^)／

減量スタート時が本当に大切なので、宜しければ食事カウンセリングにてZEKE相談に来てみてください！

現在のあなたの食生活や生活習慣を分析し、あなたに合った、大会までの減容計画のアドバイスをきっちりさせて頂きます！！！(^_-)-☆

【★食事カウンセリング　 ¥4,750-　/1回 】
(場所/BCC大阪/御堂筋線 西田辺駅より徒歩3分)

↑　ZEKE流でこんな感じになれるかも！！！！笑

みなさん、減量前ですが、意識高く頑張りましょうね～！！！(^^)

BCC大阪　野々村★